I nostri corsi

ARTI MARZIALI

Jeet-kune-do & Kali

L’arte marziale ideata da Bruce Lee ha trovato la casa più adatta nella Bono Academy: Il direttore tecnico della nostra Scuola insegna l’Arte e la filosofia del Jeet-kune-do in linea di discendenza diretta con il leggendario Bruce Lee, essendo il primo istruttore italiano diplomato dal maestro Dan Inosanto presso la Inosanto Academy of Martial Arts di Los Angeles (Usa). la nostra Scuola propone corsi a “fasi” progressive. Il programma, opportunamente strutturato per livelli di difficoltà, è composto da due arti: Jeet-kune-do e Kali filippino (detto anche Escrima o Arnis). Il Pencak-silat indonesiano viene invece insegnato in una classe speciale gratis a chi raggiunge la Fase 2.

orari settimanali

• Lunedì 13.00-14.00
• Martedì 20.00-21.00
• Mercoledì 19.00-20.00, 20.00-21.00, 21.00-22.00
• Giovedì 13.00-14.00, 20.00-21.00
• Venerdì 19.00-20.00, 20.00-21.00, 21.00-22.00

Little Dragons & Young Warriors

corsi arti marziali per bambini dai 3 agli 8 anni e ragazzi dai 9 ai 12 anni

Gli uomini di domani vanno formati oggi. Se cerchi una Scuola in provincia di Milano dove lo sport diventa educazione. Dove i tuoi figli possano praticare un sano esercizio fisico e costruire il loro carattere, prendersi cura di se’ e ad avere un atteggiamento positivo. Dove anche il più timido impari, sia a confrontarsi con gli altri, sia ad affrontare il bullismo. Questa è la Bono Academy. A Sesto San Giovanni (MI). Abbiamo un nuovo programma di Arti marziali per bambini e ragazzi, organizzato in tre corsi per fasce d’età, che fa al caso tuo: 3-5 anni e 6-8 anni si chiamano Little Dragons mentre quello 9-12 anni si chiama Young Warriors.

orari settimanali

• Lunedì 17.10-18.00 (6-8 anni), 18.00-19.00 (9-12 anni)
• Martedì 17.10-18.00 (3-5 e 6-8 anni – classi separate), 18.00-19.00 (3-5 e 9-12 anni – classi separate)
• Mercoledì 17.10-18.00 (3-5 e 6-8 anni – classi separate), 18.00-19.00 (9-12 anni)
• Giovedì 17.10-18.00 (3-5 e 6-8 anni – classi separate), 18.00-19.00 (3-5 e 9-12 anni – classi separate)

Pencak-silat & Kuntao

Qualcuno lo chiama Kung-fu indonesiano, ma il Silat o Pencak-silat applica ogni movimento con un’efficacia straordinaria: uno dei segreti meglio celati tra le arti guerriere del Sud-est asiatico. Una raffica esplosiva di pugni, gomiti, calci e spazzate, e per finire tecniche di lussazione delle articolazioni, sono le armi che si apprendono nel nostro corso di Silat per risolvere un attacco a distanza ravvicinata. Ci sono cento stili di Silat, ma noi abbiamo il privilegio di insegnare ai nostri allievi un sistema tramandato di padre in figlio: Kuntao o Pukulan.
SPORT DA COMBATTIMENTO & FITNESS

Attenzione: per accedere a questo corso specialistico, GRATUITO, di Silat è necessario essere in fase 2 di Jeet-kune-do/Kali, cioé aver frequentato un anno la classe principianti ed aver superato il relativo esame di passaggio di livello.

orari settimanali

• Martedì 21.00-22.00

Combat Sports & Fitness

MMA (Mixed Martial Arts)

Le MMA sono lo sport con crescita più veloce del mondo: i motivi sono semplici. Disciplina completissima (pugni, calci, lotta) che prende da tutti gli sport da combattimento: Brazilian Jiu-jitsu, Thai Boxe, Pugilato, Lotta libera e molti altri. Lo sport è divertentissimo e ogni praticante in breve tempo impara a difendersi e a trovare la disciplina che più si adatta a sè… sei uno striker o un grappler? Vieni a scoprirlo. A Sesto San Giovanni, in provincia di Milano.

orari settimanali

• Martedì 17.00-18.00, 18.00-19.00, 19.00-20.00, 20.00-21.00
• Mercoledì 18.00-19.00
• Venerdì 17.00-18.00, 18.00-19.00, 19.00-20.00, 20.00-21.00

Boxe & pre-pugilistica

La prepugilistica e tutto il condizionamento fisico tipico di questo sport da combattimento fa parte della lezione tipo nella nostra Accademia. Non si tratta però solo di un corso di preparazione fisica, di fitboxe o aerobica con i guantoni. E’ un corso di pugilato dove si apprendono tutte le tecniche fondamentali (diretti, ganci, montanti), combinate a rapidi ed agili spostamenti delle gambe. Così come le parate e le tipiche schivate di busto. E infine la strategia di combattimento. A Sesto San Giovanni (MI): lezioni di boxe in pausa pranzo, al pomeriggio, in fascia serale e anche il sabato.

orari settimanali

• Lunedì 18.00-19.00, 20.00-21.00
• Martedì 13.00-14.00, 17.00-18.00
• Mercoledì 18.00-19.00
• Giovedì 18.00-19.00, 20.00-21.00
• Venerdì 13.00-14.00, 17.00-18.00
• Sabato 15.30-17.30

Kickboxing

Kickboxing è una classe di vera “Arte dei calci e dei pugni” con l’obiettivo ultimo di stare meglio con se stessi. Ottima per stare in forma e utile alla difesa personale, si rivolge a uomini e donne di Milano e provincia, a partire dai 14 anni in su, che vogliano scaricare lo stress, acquisire una migliore forma fisica e imparare a difendersi. Fin dalle prime settimane migliora la tonicità del corpo e si apprendono le basi dell’autodifesa. Il nostro programma di Kickboxing offre diversi livelli di difficoltà e ciascun allievo, in base alla propria condizione fisica, è libero di scegliere i propri traguardi.

orari settimanali

• Lunedì 17.00-18.00
• Martedì 11.00-12.00, 19.00-20.00, 21.00-22.00
• Giovedì 17.00-18.00, 21.00-22.00
• Venerdì 11.00-12.00, 17.00-18.00, 19.00-20.00
• Sabato 13.30-15.30

Women Kickboxing

Perché un corso di sole donne? E’ vero che in uno sport da combattimento a volte per una principiante stare in coppia con un uomo può creare timore. Ma non fraintendeteci. Tra donne l’allenamento, e così anche lo sparring, può essere più equilibrato ma anche più intenso.

orari settimanali

• Martedì 19.00-20.00
• Sabato 16.30-17.30

Thai-boxing / Muay-Thai / K-1 style

La Thai-boxing è lo sport da ring piu’ duro e completo perchè, alle tecniche di pugno e di calcio, aggiunge anche i colpi di gomiti e ginocchia a distanza ravvicinata (clinch). Il suo allenamento cardiovascolare permette di raggiungere un’ottima preparazione fisica. Mentre i momenti di combattimento in palestra (sparring) permettono di mettersi alla prova temprando il carattere. L’Istruttrice, Patrizia Gibelli, è stata Campionessa italiana di Muay-Thai e di K-1 Style.

orari settimanali

• Martedì 18.00-19.00, 20.00-21.00
• Venerdì 18.00-19.00, 20.00-21.00

Brazilian Jiu-jitsu & Submission Grappling

A prima vista il jiu-jitsu brasiliano sembra l’ennesima arte marziale tradizionale… ma basta fare una lezione (non serve nemmeno il kimono) per capire quanto è divertente praticarla. Non solo la lotta a terra è perfetta per allenarsi in un’arte marziale senza subire colpi al viso, ma dopo qualche lezione si capisce perchè lo chiamano il gioco di scacchi umano. Sul tatami vince solo chi è avanti tre mosse rispetto all’avversario. Senza il Brazilian Jiu-jitsu non ci sarebbre la lotta a terra nelle MMA. Siamo orgogliosi di avere insegnanti diplomati dal professore Federico Tisi (Tribe jiu-jitsu Italia).

orari settimanali

• Lunedì 18.00-19.00, 20.00-21.00
• Martedì 07.00-08.00, 20.00-21.00
• Mercoledì 19.00-20.00
• Giovedì 18.00-19.00, 20.00-21.00
• Venerdì 07.00-08.00, 20.00-21.00
• Sabato 13.30-15.30

Heavy-Bag Workout

H-B workout è un allenamento esplosivo proprio come una bomba all’idrogeno… Ideale per tenersi in forma con la Kickboxing senza contatto fisico. Questo corso è stato ideato per chi vuole migliorare la propria preparazione atletica divertendosi a colire il sacco con le vere tecniche dei campioni di Kickboxing. Infatti il nostro non è un istruttore di Fit-boxe o Cardio Kickboxing è Patrizia Gibelli, con oltre 50 incontri in tutto il mondo ed ex-camionessa di Thai-boxe e Kickboxing.

orari settimanali

• Martedì 19.00-20.00
• Venerdì 19.00-20.00

DIFESA PERSONALE

DIFESA DONNA

(sistema di anti aggressione / autodifesa /difesa personale femminile)

Nel nostro Paese c’è sempre stata carenza di corsi di difesa personale che affrontassero in maniera specifica e approfondita il tema purtroppo attuale, delicato e grave, della violenza sulle donne. Qualcosa è decisamente cambiato con la nascita di Difesa Donna. Nel 1998 finalmente appare un metodo che si occupa di sicurezza femminile in modo globale. Ogni aspetto viene preso in seria considerazione, non limitandosi solo all’insegnamento di tecniche fisiche.
Tutto ciò che viene insegnato parte dalla consapevolezza delle reali motivazioni che spingono una donna ad affrontare un corso di questo genere. Difesa Donna non è un corso di arti marziali, kickboxing o di generica difesa personale. E’ il metodo di Antiaggressione femminile frutto della pluritrentennale esperienza nel campo delle arti marziali e della difesa personale del Maestro Roberto Bonomelli, fondatore e direttore tecnico Bono Academy di Sesto San Giovanni (Milano), giornalista e autore di libri del settore.

Attenzione: corso riservato solo alle donne

orari settimanali

• Lunedì 20.00-21.00
• Mercoledì 20.00-21.00 – Livello avanzato

Hardened Target / Krav Maga Americano

(Sistema di autodifesa della polizia americana / Krav Maga Americano)

La sicurezza personale è un argomento importante per l’uomo di questa epoca. Quando il tempo è poco, mille impegni riempiono la vita di tutti i giorni, c’è bisogno di una risposta efficace al problema della protezione personae e della  nostra famiglia. Le Arti marziali e gli Sport da combattimento moderno sono discipline fantastiche ma richiedono tempo, passione, e l’età giusta per applicarsi. Tra i sistemi di difesa personale basati sulla realtà, i cosiddetti “reality based self-defense systems”, noi abbiamo scelto Hardened Target (Krav Maga mericano), di facile e veloce apprendimento.

orari settimanali

• Lunedì 19.00-20.00
• Giovedì 19.00-20.00